• Bí quyết giúp người sợ nước học bơi thành công

Đối với người sợ nước việc xuống nước học bơi thật là ác mộng và sau đây tôi xin chia sẻ cách giúp người sợ nước học bơi thành công

  • TRÊN CẠN:

+ Học cách nín thở trên cạn: Người tập sẽ thực hiện động tác lấy hơi bằng miệng hít đầy không khí vào phổi và nén ở trên lồng ngực, đồng thời cố gắng nín thở với khả năng tối đa của cơ thể

Lưu ý: trường hợp người tập chưa quen cách nín thở thì có thể bịt tay vào mũi để tập quen cảm giác.

+ Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng xuống nước bằng cách có sự hỗ trợ của người thân hoặc HLV

  • DƯỚI NƯỚC:

+Bước 1: ban đầu người tập nên xuống dưới bể bơi nông ngang hông, sau đó hít thở sau để lấy lại tinh thần đông thời có hỗ trợ của HLV, người tập ngồi từ từ xuống dưới nước đến vị trí ngang cổ thì dừng lại để tập làm quen với áp lực của nước tác dụng vào lồng ngực và thực hiện động tác này nhiều lần cho quen cảm giác tự tin rồi chúng ta chuyển sang bước tiếp theo

+Bước 2:

Sau khi làm tốt ở bước 1 người tập chuyển sang bước 2 đó là chúng ta tập nín thở và úp mặt xuống nước

Cách thực hiện: Người tập lấy tay bịt mũi và lấy oxi vào phổi bằng miệng sau đó ngồi từ từ xuống dưới mặt nước đến khi nước tràn nên đỉnh đầu thì dừng lại đếm đến 10 rồi từ từ đứng dậy.

Lưu ý: khi ngồi dưới mặt nước người tập cần đeo kính và mở mắt ra quan sát xung quanh, làm quen cảm giác.

+ Bước 3:

Tập nín thở dưới nước mà không cần bịt tay vào mũi

  • Cách thực hiện: Người tập lấy tay bịt mũi và lấy oxi vào phổi bằng miệng sau đó ngồi từ từ xuống dưới mặt nước đến khi nước tràn nên đỉnh đầu thì dừng lại đồng thời lúc này bỏ tay ở mũi ra đếm đến 10 rồi từ từ đứng dậy.
  • Sau khi tập tốt giai đoạn trên người tập có thể hoàn tòa tự tin lấy hơi ở trên rồi hụp mặt xuống nước mà không cần bịt tay vào mũi, các bạn tập lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hết cảm giác sợ nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here